거울로는 내 자세를 제대로 볼 수 없습니다.
옆모습·각도·좌우 불균형까지 정확히 측정하려면 전문 장비 수준의 데이터가 필요해요.
“병원 가서 X-ray 찍기는 부담스럽고, 자가진단은 부정확하고…”
이런 고민 때문에 자세 상태를 정확히 모르는 채로 스트레칭만 하시는 분들 정말 많습니다.
오늘은 스마트폰 카메라만으로 30초 안에 거북목·라운드숄더·골반 틀어짐을 수치로 측정해주는 3BA 자세분석 앱 사용법을 알려드릴게요.
🤔 왜 앱으로 측정해야 할까?
자가진단의 한계 3가지
- 각도를 눈짐작으로 판단 → 오차 큼
- 좌우 불균형은 본인이 절대 모름
- 개선 과정을 수치로 비교 불가
앱 측정의 강점 3가지
- 각도를 ±1° 정확도로 수치화
- 거북목·라운드숄더·골반 틀어짐까지 동시 측정
- 기록 저장 → 개선 과정 그래프로 확인
📱 30초 측정 – 단계별 사용법
STEP 1
앱 접속
브라우저에서 3ba-posture-app.web.app 접속.
설치 불필요, 웹앱이라 바로 사용 가능해요.
💡 아이폰 Safari·안드로이드 Chrome 모두 호환
STEP 2
촬영 준비
- 편한 옷으로 갈아입기 (몸 라인이 보이는 핏 권장)
- 배경이 단색인 벽 앞에 2m 정도 거리
- 스마트폰을 허리 높이 삼각대 또는 의자 위에 거치
- 가족이나 친구에게 촬영 부탁 (혼자라면 타이머)
💡 정면 + 옆면 2장을 찍어야 완전한 분석이 가능해요
STEP 3
사진 업로드 & 분석
- 앱 메인에서 “측정 시작” 클릭
- 정면 사진 → 옆면 사진 순서로 업로드
- AI가 자동으로 관절 포인트를 인식해 각도 계산
- 약 15초 후 결과 리포트 확인
STEP 4
결과 해석
리포트에 나오는 주요 지표:
- 거북목 각도 (FHA · Forward Head Angle) – 정상 범위 안내
- 라운드숄더 각도 – 좌우 비교
- 골반 기울기 – 좌우·전후 분석
- 전체 자세 점수 (100점 만점)
💡 각 지표마다 “정상/주의/위험” 단계가 색상으로 표시돼요
📈 측정 → 개선 → 재측정이 핵심
앱을 그냥 한 번 써보는 것만으로는 의미가 제한적이에요.
진짜 가치는 정기적으로 재측정하며 변화를 추적하는 데 있어요.
첫 측정 · 내 현재 상태를 수치로 파악
2주 후 재측정 · 맞춤 프로그램 효과 확인
월 1회 루틴 · 나만의 자세 이력 데이터베이스 구축
💎 월 29,800원으로 앱 + 전체 프로그램 무제한
3BA 앱은 단순 측정 도구가 아니에요. 정기 구독(월 29,800원) 시:
- 자세 분석 무제한
- 12주 자세교정 + 5주 허리통증 + 5주 거북목 등 전체 프로그램 무제한 시청
- 측정 결과에 맞춰 AI가 맞춤 프로그램 자동 추천
- 언제든 해지 가능
💡 단건 구매 vs 구독 비교
12주 자세교정 단건 = 360,000원
구독 1년 = 29,800원 × 12 = 357,600원
→ 구독하면 거의 같은 가격으로 모든 프로그램을 다 볼 수 있어요
👉 지금 30초 만에 내 자세 측정하기
📮 마무리
자세는 “눈”보다 “데이터”로 관리하는 시대입니다.
운동선수들도 이제는 관절 각도 · 근육 활성도 전부 측정으로 피드백받아요.
우리도 내 자세 데이터를 쌓아 가면, 어떤 습관이 좋아지고 어떤 운동이 잘 맞는지 훨씬 빠르게 알 수 있어요.
궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요.
전문가가 직접 답변드립니다. 💬
