우다경

스트레칭을 아무리 해도 유독 한 지점만 뭉쳐 있다면 근막 트리거포인트일 가능성이 있습니다. 손으로 찾는 자가진단과 셀프 마사지 도구가 할 수 있는 일, 할 수 없는 일을 정리했습니다.

걸을 때마다 발가락 사이, 특히 셋째와 넷째 발가락 사이가 찌릿하게 저리고 돌을 밟은 느낌이 든다면 모튼신경종을 의심해볼 만합니다. 자가진단과 신발 선택 기준, 결과별 추천 프로그램을 정리했습니다.

오래 앉았다 일어설 때 엉덩이 깊은 곳에서 다리까지 찌릿하게 뻗친다면 이상근증후군을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리 동작, 결과별 추천 프로그램을 정리했습니다.

손목 손등 쪽에 콩알만한 혹이 만져진다면 손목 결절종을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리법, 눌러서 터뜨리면 안 되는 이유를 정리했습니다.

계단을 오르거나 다리를 들 때 고관절에서 ‘뚝’ 소리가 난다면 스냅핑힙 증후군을 의심해볼 만합니다. 자가진단과 집에서 하는 관리법, 소리가 나는 두 가지 다른 이유를 정리했습니다.

앉아 있을 때 자꾸 한쪽으로 기운다면 코어 약화를 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 코어 활성 동작, 밸런스 쿠션이 실제로 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 정리했습니다.

신발 밑창이 한쪽만 유독 닳는다면 보행·다리 불균형을 의심해볼 만합니다. 도구 없이 하는 자가진단과 집에서 하는 교정 운동, 결과별 추천 프로그램을 정리했습니다.

손가락 끝 마디가 울퉁불퉁 튀어나왔다면 헤버든결절(손가락 끝관절 관절염)을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리법, 결과별로 참고할 글을 정리했습니다.

통화할 때 팔꿈치를 책상에 괴면 약지·새끼손가락이 저릿하다면 팔꿈치터널증후군(척골신경포착)을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리법, 책상 환경 조정 기준을 정리했습니다.