걷는 자세 교정 7일 루틴 — 골반·요추 통증 잡는 매일 15분 챌린지
만보기 어플에 매일 1만 보가 찍히는데, 무릎 안쪽이 시큰거리고 골반이 한쪽만 빠지는 느낌. 걸으면 건강해진다는 말을 믿었는데 — 잘못된 자세로 걸으면 걸을수록 몸이 망가진다. 하루 8천 보를 6개월 동안 잘못된 패턴으로 걸으면, 그건 144만 번의 잘못된 정렬을 반복하는 훈련이다. 이 글에서는 본인의 걷기 자세를 30초 안에 점검하는 방법, 그리고 7일 동안 매일 15분만 의식적으로 걸어서 […]
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