건강

가방을 멜 때마다 빗장뼈 안쪽, 가슴뼈와 만나는 자리가 욱신거린다면 흉쇄관절 통증을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리법을 정리했습니다.

자다가 손이 저려서 깨고, 저림이 엄지·둘째·셋째손가락에만 있다면 수근관증후군을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리법을 정리했습니다.

신발을 벗어도 엄지발가락이 안쪽으로 기울어 있다면 발가락 벌림근 약화를 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 발가락 링을 고를 때 먼저 봐야 할 기준을 정리했습니다.

가방을 메거나 팔을 들 때 손이 저리고 쇄골 아래가 뻐근하다면 흉곽출구증후군을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리법을 정리했습니다.

골프를 치지 않는데도 팔꿈치 안쪽이 당기고 손목을 돌릴 때 저릿하다면 내측상과염을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단과 집에서 하는 관리법을 정리했습니다.

운동 후 근육통인지 부상인지 헷갈린다면 좌우·시점·느낌으로 구분하는 자가진단부터 해보세요. 마사지 도구가 할 수 없는 것, 자가진단 결과별로 맞는 도구와 프로그램을 정리했습니다.

척추 바로 옆이 딱딱한 끈처럼 뭉치고 뻐근하다면 척추기립근 긴장을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단 3가지와 집에서 하는 관리 동작, 자가진단 결과별 추천 프로그램을 정리했습니다.

달리기 후 무릎 바깥쪽이 콱 쑤신다면 장경인대증후군(ITBS)을 의심해볼 만합니다. 손으로 하는 자가진단 4가지와 집에서 하는 관리 동작, 자가진단 결과별 추천 프로그램을 정리했습니다.

누워서 쉬는데도 허리 밑으로 손이 쉽게 들어가고, 자고 일어나면 허리가 뻐근하다면 누운 자세의 허리 빈 공간을 점검해볼 때입니다. 자가진단과 쿠션을 고르는 기준, 집에서 하는 동작을 정리했습니다.

쪼그려 앉거나 양반다리를 할 때만 고관절 앞쪽이 턱 걸린다면 고관절충돌증후군(FAI)을 의심해볼 만합니다. 자가진단 4가지와 집에서 하는 관리 동작, 추천 프로그램을 정리했습니다.