책상 세팅 패키지 — 노트북거치대 + 발받침대 | 화면은 눈높이로, 발은 바닥에

먼저 말씀드릴 것 — 이 패키지가 못 하는 일

거치대와 발받침대는 자세를 교정해 주는 도구가 아닙니다. 이미 생긴 거북목이나 골반 기울기를 되돌리지는 못합니다. 하는 일은 하나, 하루 8시간 동안 목과 허리가 덜 무너지는 환경을 만들어 주는 것입니다.

그래서 이미 목·어깨가 굳어 있거나 허리가 반복해서 아프시다면, 환경만 바꾸는 것으로는 부족한 경우가 많습니다. 그때는 아래에 안내한 프로그램이 함께 가야 합니다.

목이나 팔, 다리로 저림·감각 이상·힘 빠짐이 있다면 도구보다 진료가 먼저입니다.

책상 앞 8시간, 목과 허리는 두 군데에서 결정됩니다

책상 세팅 글을 쓰면서 가장 많이 받은 질문이 “그래서 뭐부터 바꿔야 하나요?”였습니다. 답은 두 곳입니다.

화면 높이 → 목	노트북을 책상에 그대로 두면 화면이 눈보다 한참 아래에 있습니다. 고개를 숙인 채로 몇 시간이 쌓이면 목 뒤 근육이 그 무게를 계속 붙잡고 있어야 합니다. 화면 상단을 눈높이 가까이 올리는 것이 첫 번째입니다.
발 위치 → 허리·골반	의자에 앉았을 때 발이 바닥에 닿지 않으면 허벅지 뒤쪽이 의자 끝에 눌리고, 골반이 뒤로 밀리면서 허리가 둥글게 말립니다. 발 아래에 바닥을 만들어 주는 것이 두 번째입니다.

둘 중 하나만 바꾸면 다른 쪽에서 다시 무너집니다. 화면을 올렸는데 발이 떠 있으면 상체가 앞으로 미끄러지고, 발을 받쳤는데 화면이 낮으면 결국 고개가 내려갑니다. 그래서 둘을 한 번에 묶었습니다.

책상·의자·모니터 높이 기준을 숫자로 보고 싶으시면 하루 8시간 앉는 사람의 책상 세팅법에 정리해 두었습니다.

구성품

3BA ALIGN 10 노트북거치대

소재	알루미늄
조절	높이 · 각도 · 회전 조절
호환	17인치대 노트북까지 · 최대 8kg
단품가	64,900원

꼭 함께 알아두실 것: 거치대로 화면을 올리면 키보드도 같이 올라갑니다. 그 상태로 타이핑하면 팔과 손목이 들려 오히려 어깨가 긴장합니다. 외장 키보드와 마우스를 함께 쓰셔야 거치대가 제 역할을 합니다. 마우스·키보드 위치 기준은 마우스·키보드 위치가 어깨를 망칩니다에 있습니다.

3BA ALIGN 09 발받침대

조절	6단 높이조절 (약 5~15cm)
구성	낱개 1개
단품가	34,900원

높이는 발바닥 전체가 받침대에 닿고, 허벅지 뒤쪽이 의자 끝에 눌리지 않는 높이로 맞춥니다. 무릎이 엉덩이보다 살짝 낮거나 비슷한 정도면 됩니다.

구성과 가격

3BA ALIGN 10 노트북거치대	64,900원
3BA ALIGN 09 발받침대	34,900원
따로 구매 시	99,800원
패키지 가격	89,900원 (9,900원 절약, 무료배송)

쓰는 법 — 세 가지만 지키시면 됩니다

1. 의자 높이를 먼저 맞추세요. 팔꿈치를 90도로 내렸을 때 책상 위에 팔이 편하게 놓이는 높이입니다.
2. 그 상태에서 발이 뜨면 발받침대 높이를 맞추세요. 발바닥 전체가 닿아야 합니다.
3. 마지막으로 거치대 높이를 화면 상단이 눈높이 근처에 오도록 맞추고, 외장 키보드·마우스를 책상 위에 둡니다.

순서가 중요합니다. 거치대부터 맞추면 의자를 바꿀 때마다 다시 맞춰야 합니다.

이런 분께 권합니다

• 노트북 하나로 하루 대부분 일하시는 분
• 오후가 되면 목 뒤가 뻐근하고, 퇴근할 때쯤 허리 아래쪽이 묵직한 분
• 의자에 앉으면 발끝만 바닥에 닿거나, 의자 다리에 발을 걸고 앉는 습관이 있는 분
• 재택근무로 식탁·소파에서 일하는 시간이 늘어난 분

진료를 먼저 받으시면 좋은 경우

• 목에서 팔·손가락으로 저림이나 감각 이상이 내려오는 경우
• 허리에서 엉덩이·다리로 저림이 내려오거나 다리에 힘이 빠지는 경우
• 통증 때문에 밤에 잠에서 깨는 경우
• 넘어지거나 사고가 난 뒤 시작된 통증

이런 경우는 환경을 바꾸기 전에 원인을 먼저 확인하시는 편이 안전합니다.

환경 다음 단계 — 몸 쪽을 함께 다루고 싶다면

이런 상태라면	함께 보시면 좋은 것	이유
목·어깨가 이미 굳어 있고 고개가 앞으로 나와 있다	거북목 회복 패키지	거치대가 화면을 올려 주는 동안, 5주 프로그램이 이미 굳은 목·어깨를 단계적으로 풉니다
앉아 있으면 허리 아래·꼬리뼈가 묵직하다	허리 회복 패키지	발받침대로 골반이 뒤로 밀리는 것을 줄이고, 5주 프로그램과 꼬리뼈 방석이 앉는 8시간과 원인을 함께 다룹니다
목·허리·골반이 다 조금씩 불편하다	12주 자세교정	전신 정렬을 기준부터 다시 잡는 과정이라 대부분의 유형을 포괄합니다

자주 묻는 질문

Q1. 두 제품이 같이 오나요?

출고처가 달라 따로 도착할 수 있습니다. 결제는 한 번이고, 배송비는 추가로 들지 않습니다.

Q2. 모니터를 쓰는데 노트북거치대가 필요할까요?

모니터만 쓰신다면 거치대보다 모니터 높이 조절이 먼저입니다. 이 패키지는 노트북 화면을 주로 보시는 분께 맞습니다. 모니터 높이와 거리 기준은 모니터 크기와 거리 기준에 있습니다.

Q3. 키가 커서 발이 바닥에 잘 닿는데 발받침대가 필요할까요?

앉았을 때 발바닥 전체가 바닥에 편하게 닿고 허벅지 뒤가 눌리지 않는다면 발받침대는 필요 없을 수 있습니다. 그 경우는 노트북거치대 단품을 보시는 편이 낫습니다.

Q4. 반품은 어떻게 되나요?

개봉·사용 여부에 따라 반품 기준이 다릅니다. 주문 전 문의해 주시면 안내해 드립니다. 자세한 내용은 사이트 하단 환불 규정을 참조해 주세요.

프로그램 없이 하나만 필요하시면 노트북거치대나 발받침대를 단품으로 보셔도 됩니다.