거북목 회복 패키지 — 5주 거북목교정 + 경추베개 | 도수치료 사이를 채웁니다

도수치료 받으시던 분들이 요즘 가장 많이 하시는 질문

“연 15회 다 쓰면 그다음은 어떻게 하나요?”

2026년 7월 1일부터 도수치료가 관리급여(선별급여)로 바뀌었습니다. 목이 아파서 도수치료를 받아 오신 분이라면 이미 체감하고 계실 겁니다.

기준 가격	회당 43,850원으로 통일
본인부담률	95% — 회당 약 41,660원을 본인이 부담
연간 인정 횟수	주 2회 이내, 연 15회 (수술·골절로 관절이 굳은 경우 등 의학적 소견이 있으면 최대 24회)
횟수 합산	병원을 옮겨 다녀도 환자 단위로 합산됩니다
초과분	연간 인정 횟수를 넘긴 도수치료는 건강보험도, 실손보험도 적용되지 않습니다

기준일 2026년 8월. 실손보험 세대(1~5세대)에 따라 실제 돌려받는 금액은 크게 다릅니다. 본인 약관을 반드시 확인하세요.

연 15회를 다 쓰면 본인부담만 약 62만 원입니다. 그리고 1년 중 나머지 350일은 비어 있습니다.

도수치료는 푸는 일, 이 패키지는 잡는 일

도수치료는 굳은 조직을 푸는 데 효과적인 치료입니다. 그래서 순서가 있습니다 — 치료로 풀고, 운동으로 잡고, 베개로 지킵니다. 통증이 심하거나 팔·손끝에 저림·감각 이상이 있다면 진료를 먼저 받으신 뒤 이 순서를 시작하시는 게 가장 안전합니다. (15회를 다 쓴 뒤의 순서는 도수치료 15회 다 썼다면 — 남은 350일 3단계에 자세히 정리했습니다.)

다만 도수치료를 받고 오신 분들이 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다.

“받고 나오면 3일은 편한데, 일주일 지나면 원래대로 돌아와요.”

당연한 일입니다. 치료는 굳은 것을 풀어 주지만, 그 자세를 만든 습관은 그대로이기 때문입니다. 하루 8시간 모니터를 보는 목, 밤에 목이 꺾이는 베개 — 이 둘이 그대로면 풀린 목은 다시 굳습니다.

그래서 필요한 것은 치료와 치료 사이의 350일을 채우는 것입니다. 이 패키지는 정확히 그 자리를 위해 만들었습니다. 낮에는 5주 운동이 풀린 자리를 근육으로 잡고, 밤에는 베개가 그 자리를 지킵니다.

낮의 8시간과 밤의 7시간, 둘 다 다룹니다

낮 — 5주 거북목교정	등과 어깨부터 함께 다루는 프로그램입니다. 거북목은 대부분 굳은 흉추(등 중간)와 약해진 목 깊은 근육의 조합에서 옵니다. 5주 동안 흉추 가동성 → 견갑 안정화 → 목 심부근 순서로 진행합니다. 온라인이라 병원 예약 시간에 맞출 필요가 없습니다.
밤 — ALIGN 05 경추베개	낮에 만든 정렬이 밤에 무너지면 처음으로 돌아갑니다. 중앙은 낮아 천장을 볼 때 턱이 당겨지지 않고, 측면은 높아 옆으로 누울 때 목이 아래로 꺾이지 않습니다. 하루 7시간, 프로그램이 쉬는 시간을 이 베개가 맡습니다.

5주 동안 이렇게 진행됩니다

1~2주 풀어주기 & 흉추 회복	폼롤러로 목 주변 근막 이완 + 몸통 안정화 → 저항성밴드로 흉추 가동성 + 등 근력 강화. 굳은 근막부터 바로잡는 기반기입니다.
3~4주 코어·등 강화	중력에 저항하는 자세로 코어·등 근력 강화 → 짐볼로 등 근력·밸런스 강화. 자세를 지탱할 근력을 완성하는 단계입니다.
5주 옆모습 정렬 완성	옆모습의 바른 정렬을 위한 근력강화. 거울에서 달라진 옆모습이 느껴지는 완성기입니다.

1주차 영상은 결제 즉시 열리고, 매주 지나면 해당 주차 영상이 순차 공개됩니다. 한 주차 영상은 주 2~4회 반복 수강을 권합니다.

ALIGN 05 경추베개 구조

타입	중앙이 낮고 측면이 높은 윙(wing) 타입 경추베개
누울 때 중앙	턱이 당겨지지 않는 높이 — 누운 자세에서 목이 앞으로 말리지 않도록
옆으로 누울 때	높은 측면이 어깨 높이를 받쳐 목이 아래로 꺾이지 않도록
권장 사용	매일 밤 7시간 — 처음 3~7일은 적응 기간이 필요합니다
단품가	24,900원 (이 패키지에 포함)

베개는 도착한 날부터 쓰시면 됩니다. 첫 주에 목이 낯설게 뻐근한 것은 적응 과정이며, 날짜별 흐름과 높이 조절법은 적응기 7일 안내에 있습니다.

구성과 가격

5주 거북목교정 (온라인 프로그램)	120,000원
3BA ALIGN 05 경추베개	24,900원
따로 구매 시	144,900원
패키지 가격	129,000원 (15,900원 절약, 무료배송)

도수치료 본인부담 기준으로 약 3.1회분입니다. 5주 프로그램은 기간 내 반복해서 보실 수 있고, 베개는 계속 쓰십니다.

수강·배송 안내

수강 방식	온라인 이러닝 (PC·모바일) — 별도 앱 설치 없이 사이트에서 시청
수강 기간	결제일로부터 6개월
영상 공개	1주차는 결제 즉시, 이후 주 단위 순차 공개 (총 5주)
배송	무료배송 · 결제 확인 후 영업일 기준 순차 출고
문의	카카오톡 채널 또는 사이트 하단 1:1 문의

미리 알아두시면 좋은 점 — 실손보험

이 패키지는 실손보험과 별개로 구매하시는 상품입니다. 온라인 운동 프로그램과 침구류는 의료 행위나 치료 재료와 다른 영역이라 보험 청구 절차 없이 바로 시작하실 수 있고, 연간 횟수 제한과도 무관하게 기간 내 반복해서 보실 수 있습니다.

도수치료 실손 보장 여부·자기부담금·연간 한도는 가입하신 실손보험 세대와 특약에 따라 다릅니다. 정확한 내용은 보험사 또는 진료받으시는 의료기관에 직접 확인하시는 것이 맞습니다. 보험 관련 문의는 보험사에서 가장 정확한 답을 받으실 수 있습니다.

이런 분께 권합니다

• 도수치료 연간 횟수를 이미 거의 다 쓰신 분
• 받을 때만 편하고 일주일이면 돌아오는 것이 반복되는 분
• 병원 갈 시간을 내기 어려워 집에서 이어서 하고 싶은 분
• 낮에 운동은 하는데 아침마다 목이 뻣뻣한 분 — 밤이 원인일 가능성이 높습니다

진료를 먼저 받으시면 좋은 경우

• 팔이나 손끝의 저림·감각 저하·힘 빠짐 — 신경 증상일 수 있습니다
• 목을 특정 각도로 돌릴 때 날카로운 통증이 있는 경우
• 외상(교통사고·낙상) 이후 시작된 통증
• 밤에 잠을 깰 정도의 통증

이 경우 진단을 먼저 받고, 담당 의료진이 운동을 권한 뒤에 시작하시면 가장 안전하게 진행할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q1. 프로그램과 베개가 따로 오나요?

결제는 한 번이고, 프로그램은 결제 즉시 내 강의실에서 열립니다. 베개는 별도로 배송됩니다. 배송을 기다리는 동안에도 1주차 운동은 바로 시작하실 수 있습니다.

Q2. 도수치료를 받고 있는데 병행해도 되나요?

대부분 병행 가능하고, 치료 효과를 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만 치료 당일이나 통증이 올라온 날은 강도를 낮추세요. 진료받으시는 의료진에게 운동 진행 여부를 한 번 확인받으시는 것이 가장 안전합니다.

Q3. 베개가 처음에 불편한데 잘못된 건가요?

높이가 바뀜 베개는 보통 3~7일 적응 기간이 필요합니다. 다만 아침에 목이 오히려 더 아프거나 팔이 저리는 증상이 생긴다면 사용을 멈추고 문의해 주세요.

Q4. 준비물이 없으면 못 하나요?

폼롤러·저항성밴드·짐볼이 있으면 좋지만, 없는 경우 대체 동작을 함께 안내드립니다. 맨몸만으로도 1~2주차 진행이 가능합니다.

Q5. 수강 기간은 얼마나 되나요?

결제일로부터 6개월간 수강 가능합니다. 5주차 영상을 6개월 내 편한 속도로 진행하시면 됩니다.

Q6. 환불 정책이 궁금해요.

수강 시작 전: 전액 환불 가능. 수강 시작 후: 관련 법령에 따라 남은 기간 비례 환불됩니다. 베개는 개봉·사용 여부에 따라 반품 기준이 다르니 주문 전 문의해 주세요. 자세한 내용은 사이트 하단 환불 규정을 참조해주세요.

이 패키지가 하는 일, 정확히

거북목을 만든 습관을 바꾸는 5주짜리 과정과, 밤에 그 결과를 지켜 주는 베개 — 딱 그것입니다. 치료는 치료의 자리에 두고, 이 패키지는 치료실 밖의 시간을 맡습니다.

자세는 치료실에서 만들어지는 게 아니라 나머지 시간에 만들어집니다. 그 나머지 시간을 다루기 시작하면, 다음 치료 때 “지난번보다 덜 굳었네요”라는 말을 듣는 분들이 많습니다.

🚀 거북목 회복 패키지 시작하기

129,000원 · 15,900원 절약 · 무료배송 · 하루 15~25분

목만이 아니라 허리·골반까지 함께 불편하시다면 12주 자세교정을, 프로그램 없이 베개만 필요하시면 ALIGN 05 경추베개를 단품으로 보셔도 됩니다. 앉아 있는 시간이 더 문제라면 허리 회복 패키지를 함께 보세요.

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도수치료 관리급여 관련 수치는 2026년 8월 기준 공개된 제도 안내를 정리한 것입니다. 제도와 보험 약관은 변경될 수 있으니 반드시 최신 내용을 확인하시기 바랍니다. 본 내용은 의학적 진단이나 보험 상담을 대신하지 않습니다.