자세교정

계단 내려갈 때 아프면 연골연화증, 걷기 시작할 때 아프면 퇴행성 관절염 쪽입니다. 구분표, 해도 되는 운동과 조심할 동작, 병원에 가야 할 신호를 정리했습니다.

아침 첫걸음이 가장 아픈 패턴은 족저근막염의 대표 신호입니다. 자가진단 체크리스트, 오늘부터 할 수 있는 5가지, 신발·깔창 고르는 기준을 정리했습니다.

골다공증에서는 활동을 줄이면 오히려 뼈 손실이 빨라집니다. 권장되는 체중부하·근력·균형 운동과, 척추압박골절 위험이 있어 피해야 할 동작을 표로 정리했습니다.

오십견과 회전근개 파열은 해야 할 운동이 정반대입니다. 남이 팔을 들어주면 올라가는지로 구분하는 수동 가동범위 자가진단과, 지금 하지 말아야 할 4가지를 정리했습니다.

버티컬 마우스, 트랙볼, 분리형 키보드는 각각 다른 문제를 해결합니다. 손목·팔뚝·어깨 중 어디가 아픈지에 따라 고르는 법과, 돈 안 드는 해결책 3가지를 정리했습니다.

재택근무 책상 세팅은 순서가 전부입니다. 30만·100만·300만 원 예산별 구성표와, 돈을 써도 효과가 없는 3가지 실수를 정리했습니다.

반복 작업과 부적절한 자세로 생긴 목·어깨·손목 질환은 사무직도 산재 인정을 받을 수 있습니다. 인정 기준, 신청 절차 5단계, 승인율을 높이는 실무 포인트를 정리했습니다.