중장년운동

계단 내려갈 때 아프면 연골연화증, 걷기 시작할 때 아프면 퇴행성 관절염 쪽입니다. 구분표, 해도 되는 운동과 조심할 동작, 병원에 가야 할 신호를 정리했습니다.

골다공증에서는 활동을 줄이면 오히려 뼈 손실이 빨라집니다. 권장되는 체중부하·근력·균형 운동과, 척추압박골절 위험이 있어 피해야 할 동작을 표로 정리했습니다.

오십견과 회전근개 파열은 해야 할 운동이 정반대입니다. 남이 팔을 들어주면 올라가는지로 구분하는 수동 가동범위 자가진단과, 지금 하지 말아야 할 4가지를 정리했습니다.

걸으면 다리가 저리고 쉬면 편해지는 신경인성 파행은 척추관협착증의 대표 신호입니다. 허리디스크와의 차이, 자가진단 5가지, 해도 되는 운동과 피할 운동, 병원에 가야 할 적신호를 정리했습니다.