우다경

등이 굽는 건 앉아 있을 때가 아니라 서 있을 때 시작됩니다. 벽 앞에서 30초면 되는 자가진단 4가지, 바르게 서는 법 3단계, 그리고 집에서 하는 흉추 운동 4가지를 순서대로 정리했습니다.

데드리프트에서 허리가 먼저 아픈 건 무게 때문이 아니라 고관절이 안 접혀서입니다. 하루 3시간 이상 앉아 일하는 분을 위한 힙힌지 자가진단 3가지와 집에서 하는 4단계 교정 순서를 정리했습니다.

바지 밑단이 한쪽만 끌린다면 뼈 길이가 아니라 골반이 틀어진 경우일 수 있습니다. 누워서 하는 비교법 등 자가진단 4가지와, 다리를 당기는 대신 안 쓰이는 근육을 켜는 3가지 동작.

손발 저림은 눌린 지점이 어디냐의 문제입니다. 저린 손가락과 심해지는 시간으로 원인을 좁히는 자가진단 4가지, 자세로 설명되지 않아 진료가 먼저인 신호 5가지를 정리했습니다.