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허리가 아파서 운동을 시작합니다. 검색해보면 “허리에 좋은 코어 운동”이 쏟아집니다. 윗몸일으키기, 다리 들어올리기, 엉덩이 들기. 열심히 따라 합니다. 그런데 며칠 지나니 허리가 더 아픕니다. “운동을 안 해서 아픈 건가 보다” 하고 더 열심히 합니다. 더 아파집니다. 이런 경우 대부분은 운동이 부족해서가 아니라, 지금 내 몸 상태에 맞지 않는 동작을 하고 있기 때문입니다. 같은 동작이라도 어떤

직장인은 하루의 3분의 1을 책상 앞에서 보냅니다. 문제는 그 시간 대부분을 내 몸에 맞지 않는 환경에서 보낸다는 것입니다. 의자는 회사가 사준 대로, 모니터는 처음 설치된 그 자리 그대로. 그러다 목이 아프고 허리가 결리면 스트레칭을 검색합니다. 그런데 순서가 거꾸로입니다. 하루 8시간 무너지는 자세를 그대로 두고 5분 스트레칭을 하는 것보다, 8시간 동안 덜 무너지게 세팅하는 편이 훨씬

12주 프로그램을 결제하려다 손을 멈추게 만드는 생각이 있습니다. “지금은 좋아진다 쳐도, 끝나면 도로 아파지는 거 아닐까.” 예전에 필라테스를 6개월 다녔는데 그만두고 두 달 만에 원래대로 돌아왔던 기억. 도수치료를 받을 때만 편하고 안 받으면 다시 뻣뻣해지던 경험. 그런 게 겹쳐서 드는 의심입니다. 솔직히 말씀드리면, 저도 이 질문을 오래 붙들고 있었습니다. 수업이 끝난 뒤 회원님이 어떻게 지내시는지가

퇴근하고 집에 와서 유튜브를 켭니다. 거북목에 좋다는 영상을 찾아 따라 하다가, 어느 순간 이런 생각이 듭니다. “이거 지금 제대로 하고 있는 건가?” 옆에서 봐주는 사람이 없으니 확인할 방법이 없습니다. 그렇다고 센터에 다니자니 퇴근 시간과 맞지 않고, 왕복 시간까지 계산하면 엄두가 안 납니다. 온라인 수업을 알아보다가도 결국 같은 자리로 돌아옵니다. “직접 봐주지 않는데 효과가 있을까?” 충분히

EMS 기기는 팔뚝살을 빼지 못합니다. 다만 아무 쓸모가 없는 것도 아닙니다. 의료기기와 공산품 구분, 인증번호 확인, 온열과 전기자극 구분 — 사기 전에 볼 3가지와, 뒷팔이 안 잡히는 진짜 이유(어깨 정렬), 거울 앞 30초 자가진단 3가지, 도구 없이 하는 동작 4가지를 정리했습니다.