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12주 자세교정

(68개의 고객 상품평)

260,000원

자세교정 12주

 

카테고리: 태그:

강의소개

▶ 개요 : 센터에서 진행하는 1대1 운동 수업 복습 영상

▶ 방식 : 온라인 이러닝 교육

▶ 기간 : 결제한 날로부터 6개월

▶ 비용 : 360,000원 → 260,000원

▶ 내용 :

  • 폼롤러 근막이완, 스트레칭, 팔리테스 호흡법, 필라테스 속근육운동, 웨이트 운동동작(상,하체), 소도구 (덤벨, 케틀벨) 이용한 기능적 운동 으로 구성
  • 이 운동을 정확히 이해하고 스스로 운동할 수 있게 되면 통증완화, 자세교정, 근력강화, 체력 향상 된 몸 상태를 느낄 수 있음
  • 12주 상품평을 남겨준 분에게 수업료 전액을 포인트로 전환
  • 전환된 포인트로 1day class or group exercise 에 사용 가능

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커리큘럼

▶ 개요 : 센터에서 진행하는 1대1 운동 수업 복습 영상

▶ 방식 : 온라인 이러닝 교육

▶ 기간 : 결제한 날로부터 6개월

▶ 비용 : 360,000원 → 260,000원

▶ 내용 :

  • 폼롤러 근막이완, 스트레칭, 팔리테스 호흡법, 필라테스 속근육운동, 웨이트 운동동작(상,하체), 소도구 (덤벨, 케틀벨) 이용한 기능적 운동 으로 구성
  • 이 운동을 정확히 이해하고 스스로 운동할 수 있게 되면 통증완화, 자세교정, 근력강화, 체력 향상 된 몸 상태를 느낄 수 있음
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[1주차] - 폼몰러를 이용한 근막이완
1 긴장된 하체를 이완시켜 몸과 마음을 편안하게 풀어주기 구매필요
[2주차] - 땅콩볼을 이용한 근막이완
1 뻣뻣하게 굳은 목과 등을 이완시켜 긴장과 스트레스를 해소하기 구매필요
[3주차] - 하체부종 & 다리저림 운동
1 무겁고, 저릿한 하체를 날아갈 듯 가볍게 만들기 구매필요
[4주차] - 고관절 & 골반교정 운동
1 뻑뻑한 골반을 기름칠 한 듯 부드럽게 만들기 구매필요
[5주차] - 케틀벨을 이용한 바른 걷기 운동 - 1
1 터덜터덜 무거운 걸음을 깃털처럼 가볍게 만들기 구매필요
[6주차] - 케틀벨을 이용한 바른 걷기 운동 - 2
1 천리도 가볍게 걸을 수 있는 걷기 완성하기 구매필요
[7주차] - 부드러운 척추와 골반을 위한 운동
1 물 흐르듯 부드러운 움직임 만들기 구매필요
[8주차] - 굽은등 & 거북목 운동
1 머리까지 상쾌해지는 구부정한 등과 목 펴주기 구매필요
[9주차] - 굽은등 & 골반 교정
1 전신 운동으로 혈액순환을 도와 피로 회복하기 구매필요
[10주차] - 튼튼한 척추를 위한 안정화 운동
1 오랜 업무에도 무너지지 않는 튼튼한 척추 만들기 구매필요
[11주차] - 바른 옆모습을 위한 하프닐링 운동
1 꼿꼿하고 자신감 넘치는 옆모습 바른 자세 만들기 구매필요
[12주차] - 어깨 안정화 운동
1 뭉침, 통증 없는 방탄 어깨 만들기 구매필요
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12주 자세교정에 대한 68개 리뷰

  1. 박영희 (인증된 구매자) –

    1:1 수업을 듣고 개인사정으로 센터를 못나가 다시 자세가 틀어질까 걱정 했었는데 전에 배웠던 수업시간 때
    배웠던 동작들을 영상을 보고 집에서 따라 할 수 있어서 좋았습니다!! 복습 영상으로 짱 ㅎㅎ

  2. 구옥희 (인증된 구매자) –

    1주차 부터 12주차 후기를 남기면 포인트를 다시 환불 해 주신다 해서 하루도 빼먹을 수 없이 진행 할 수 밖에
    없었습니다..ㅋㅋㅋㅋ 하지만 12주 후 제 달라진 모습이 보니 다시 제가 도로 환불해 드려야 할 것 같은 느낌이 드네요
    끈기 있게 3개월 동안 이끌어 주셔서 감사합니다!

  3. 최종문 (인증된 구매자) –

    초반에 속근육 운동으로 시작해 마지막 쯤엔 다이나믹한 웨이트 운동까지,, 덕분에 바른자세 뿐에 아니라
    다이어트까지 덤으로 얻어가니 너무 좋네요 ㅎㅎ

  4. 여창숙 (인증된 구매자) –

    한번 구매하면 계속 영상을 볼 수 있어서 매일매일 제가 필요한 영상을 골라 수업을 듣게 되니 3개월이 아니라 평생 제 몸을 관리 할 수 있어 좋은 거 같아요

  5. 고영준 (인증된 구매자) –

    배우기는 어렵지 않지만 다른곳에서 배운적 없는 바른자세 바른운동 센터 만의 운동으로 통증 케어 뿐만 아니라 올 바른 자세 인지와 지식까지 배우니 더 운동의 필요성을 느낄 수 있었습니다!
    그래서 요즘 다른사람들 자세만 보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 온라인 영상이 꼭 퍼져 모든 사람들이 바른자세가 될 수 있길!

  6. 김종복 (인증된 구매자) –

    쉬운 동작부터 어려운 동작까지 순서대로 자세히 알려주셔서,
    따라 가는데 크게 어렵지 않았어서, 하루도 안 거르고 12주 끝까지 갈 수 있었어요

  7. 이희주 (인증된 구매자) –

    거북목 때문에 들었었는데, 스트레칭 동작들이 가려운 곳 딱 긁어주듯이 너무 시원했어요ㅠㅠ
    한 4주차? 쯤 되니까 다행히 목도 안 아파지고 별로 의식하지 않아도 잘 유지되는 거 같아서 좋아요ㅎㅎ

  8. 김지현 (인증된 구매자) –

    자세 때문에 강의 사게 됐는데,
    쉬운듯 하면서도 땀 날 정도로 운동이 꽤 되는 거 같아서 체중감량에도 도움 될 거 같아요.

  9. 정계선 (인증된 구매자) –

    지금 6주차 듣고 있는데, 뒤로 갈수록 확실히 동작들이 빡시네요ㅋㅋㅋ 그래도 잘 설명 해주셔서 열심히 따라가고 있습니다.

  10. 김복임 (인증된 구매자) –

    40대 주부입니다. 5년동안 허리통증 때문에 정형외과도 가보고 도수치료도 받아봤는데 낫질 않아 속는셈 치고 결제했습니다.
    1주차때 폼롤러 했을 때부터 뻐근하고 아팠던 게 풀리더니, 5주차부터 통증이 많이 줄고, 더 이상 뻐근한 느낌이 없어졌습니다.
    매일 들으면서 지금은 12주차 다 듣고, 좋았던 운동 복습하고 있어요. 이젠 허리 아픈게 싹 다 나아서 등산도 다시 시작했습니다.
    좋은 강의 만들어 주셔서 정말 정말 감사드립니다.

  11. 김경국 (인증된 구매자) –

    예전에 바른자세바른운동센터에서 원데이클래스 받아본적 있어요
    1:1운동 등록해서 배우고 싶었지만 제가 지방에 살아서 거리가 멀어 부담되었었는데
    이런 강의 만들어주셔서 너무 감사해요!! 올라오자마자 바로 구매하고 벌써 다 듣고 2번째 복습중입니다.
    운동하면 할수록 몸이 가벼워지고 편해지는게 느껴져요!

  12. 곽휘성 (인증된 구매자) –

    평소 목,어깨가 많이 뭉치고 뻐근했었는데 8주차쯤되니까 목,어깨 뭉쳐짐이 확실히 줄었어요
    특히 8주차 굽은등&거북목 운동 너무 좋아요 ~ 저한테 도움이 많이되네요
    지인들에게 추천하겠습니다 ^^

  13. 박말순 (인증된 구매자) –

    커리큘럼이 단계별로 잘 짜여져 있는거 같아요. 폼롤러랑 땅콩볼로 푸는것부터 시작해서 스트레칭하고
    쉬운동작부터 시작해서 어려운 동작들까지 따라하면서 스스로 성취감이 들더군요
    평소 안쓰던 근육들을 쓰니 오랜 시간 운동을 해도 빼기 어렵던 군살들도 정리되는거 같고 요즘 짬날때마다 하고있어요. 너무 만족해요 ~

  14. 남미영 (인증된 구매자) –

    유투브랑 인스타에 올라오는 영상만 보다가 자세교정운동 궁금해서 구매하게되었는데 생각보다 힘들고 진짜 운동하는 느낌 제대로 들어요.
    그리고 선생님이 설명을 알아듣기 쉽게 잘해주셔서 재밌게 듣고있어요

  15. 김명자 (인증된 구매자) –

    센터 다니면서 선생님이 매번 숙제 내주시는데 배웠던 동작들을 복습영상으로 볼 수 있어서 좋아요
    그리고 포인트로 전환되는 시스템까지……최고에요! 이런 퀄리티있는 복습영상은 어디서도 본적이없네요
    덕분에 몸이 많이 좋아졌습니다. 감사합니다 바른자세바른운동센터 최고

  16. 유화수 (인증된 구매자) –

    1주차 시작했습니다!! 하고나니 다리와 등이 너무시원해요~ 폼롤러로 다리옆에 마사지하고, 종아리에 끼워서 앉아있을땐 진짜너무아팠는데 하고나서 혈액순환되는 느낌이 짜릿!!!

  17. 유화수 (인증된 구매자) –

    2주차 첫동작 마사지부터 고비가왔어요ㅋㅋ나머지 동작들은 그래도 시원하게 풀었는데 첫동작이 제일힘드네요. 더 풀어야된다는거겠죠? 틈틈히 해보겠습니다.

  18. 유화수 (인증된 구매자) –

    3주차 다리뒤쪽 늘리는동작에서 무릎까진 어느정도 펴겠는데 발목움직일때 종아리가 당겨서 잘안움직이네요. 알려주신 정상범위각도까지 나오려면 한참멀었는데 언젠간…되겠죠ㅜㅜ할땐 힘든데 하고나면 시원해요~~

  19. 김미정 –

    너무 아프면서 시원해요. 하고나면 하체가 띵띵 부어있는게 좀 풀리는 느낌이에요
    하체비만형인데 지속적으로하면 다리가 날씬해질거같아요

  20. 박담비 –

    센터에서 선생님이 알려주시는 그대로 영상에 담겨있네요
    운동후 집에서 복습하고싶어도 금방 잊어버렸는데 복습영상으로 따라하기 최고네요

    또 복습도 실제로 많이 하게되고요 ~ 바른자세바른운동센터 최고

  21. 김도영 –

    폼롤러 집에있지만 구석에 두던거 다시 거실로 꺼내두었습니다.
    건강하게 몸관리 할 수 있는 홈트 프로그램 찾고있었는데 좋은거같아요

    영상보고 따라하니까 집에서도 하게되네요. 꾸준히해서 자세교정 효과 보고싶어요

  22. 최태현 –

    평소 자세가 많이 안좋아서 신청하게되었는데 설레는 마음으로 1주차 시작했습니다. 너무 따라하기 힘들면 어쩌지 걱정했었는데 무난하게 잘 따라할 수 있어서 다행이었습니다. 앞으로도 너무 기대가 많이됩니다

  23. 김미정 –

    평소 컴퓨터 업무를 많이해서 어깨,등,허리가 많이 뭉쳤었는데 이거 하고나면 한결 편해요
    뭉침도 풀리는거같고요. 3주차도 기대가됩니다

  24. 박담비 –

    땅콩볼 너무 아파서 못굴려요. 많이 굳어져있어서 자세도 안좋고 통증이있나봐요
    어떤사람이 하면좋다 이런 설명해주시니 더 열심히해서 풀어야겠다는 생각이 많이들어요.

  25. 김도영 –

    영상 덕분에 홈트 운동하는 습관이 만들어지고있는거같아요

  26. 최태현 –

    2주차도 거뜬히 완료! 몸이 한결 가벼워진 느낌이 듭니다.

  27. 최태현 –

    3주차 되니까 1주차,2주차 수업이 정말 중요했구나 생각이들면서 이번주는 1주,2주,3주차까지 풀로 복습중입니다! 열정!!

  28. 김미정 –

    처음 스트레칭할때 찌릿찌릿하게 느껴지던 통증들이 점차 줄어들고있어요. 설명도 귀에 쏙쏙 들어오고
    해야할 필요성을 느끼니 더욱 열심히 따라하고있습니다

  29. 박담비 –

    3주차까지는 무난하게 빼먹지않고 잘 따라하고있습니다. 스스로 뿌듯하네요. 다리라인도 예뻐지는 느낌. 아침에 일어나서도 띵띵 부은다리가 안풀릴거 같았는데 요즘은 정말 가벼워요

  30. 김도영 –

    3주차도 거뜬히 완료! 아직까지는 따라할만합니다

  31. 최태현 –

    4주차도 완료했습니다! 리뷰 남기기까지 성공!

  32. 최태현 –

    유익한 설명들으면서 따라하니 좋고 금방금방 까먹는데 반복수강할 수 있어서 저 처럼 배움이 느린 사람들에게 좋을거같네요

  33. 김미정 –

    하체 부들부들, 플랭크할때 손이 안떨어지며 부들부들 전신이 다 힘드네요 열심히 따라하면 몸이 많이 좋아질거같아요

  34. 박담비 –

    본격적인 운동이 시작되는 느낌이네요. 설명을 너무 잘해주셔서 재밌게 따라하고있습니다.

  35. 김도영 –

    저한테는 조금 어렵게 느껴져서 영상 반복재생하여 따라하고있습니다.

  36. 최태현 –

    케틀벨 스윙 재밌어요. 허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이쪽에 자극이 많이 느껴져요

  37. 최태현 –

    5주차도 성공! 완료!

  38. 김미정 –

    등 조이는 동작하면서 호흡하니까 목과 어깨가 시원해요

  39. 박담비 –

    바르게 걷기를 위한 운동이라니 너무 재밌어요

  40. 김도영 –

    케틀벨 스윙이 좀 어려운데 익숙해지려면 매일 반복해야겠어요

  41. 최태현 –

    움직임이 다양하고 많아 재밌어요

  42. 최태현 –

    운동 제대로되는느낌! 전신이 힘들어요

  43. 김미정 –

    진짜 힘들고 엉덩이 터질거같은데 재밌네요

  44. 박담비 –

    앞으로 남은 회차도 기대돼요~ 화이팅하겠습니다 !!

  45. 김도영 –

    7주차도 완료!성공

  46. 최태현 –

    웨이브를 배우게될지 몰랐네요 재밌습니다

  47. 최태현 –

    목,어깨와 상체가 정말 시원해지는 스트레칭 좋아요

  48. 김미정 –

    8주차도 완료 성공!!

  49. 박담비 –

    앞으로 더 힘들어지면 어쩌나 걱정되었는데 잠시 스트레칭하며 쉬어가는느낌이라 좋아요

  50. 김도영 –

    굽은등&거북목 가지고있는데 도움이 많이 되는거같아요

  51. 최태현 –

    하체가 너무 가볍고 시원합니다

  52. 최태현 –

    9주차 운동도 완료!

  53. 김미정 –

    골반교정 스트레칭 유익합니다

  54. 박담비 –

    힘들지만 하고나니 뿌듯해요~ 남은 주차도 너무 기대됩니다

  55. 김도영 –

    10주차도 완료! 성공

  56. 최태현 –

    단계적으로 하나하나 자세잡을 수 있게 도와주셔서 따라하기 수월합니다

  57. 최태현 –

    몸이 많이 좋아진듯합니다.

  58. 김미정 –

    저는 척추분절움직임이 잘 안되네요. 이 운동을 많이 해야할거같아요

  59. 박담비 –

    쉬워보였는데 굉장히 어려웠어요

  60. 김도영 –

    발가락 움직임 재밌어요

  61. 최태현 –

    11주차도 완료했습니다 !! 이제 한주차만 완료하면 모든 과정 100%수강이에요 !

  62. 최태현 –

    처음에는 진짜 어려웠는데 반복하다보니 두번째에는 훨씬 수월해요 신기합니다!

  63. 김미정 –

    어깨가 불타는 느낌들었어요.

  64. 박담비 –

    평소에 손목이 약한편인데 강해질거같아서 좋네요

  65. 김도영 –

    오버헤드 프레스 동작하니까 숨차고 땀나고 유산소운동한거처럼 운동많이 되네요

  66. 최태현 –

    12주차 완료! 모두 완강하였습니다. 자세가 많이 좋아진거같습니다

  67. 제여름 (인증된 구매자) –

    호흡법이 정말 기본인 것 같고 최고예요! 운동 시작하기 전에 아팠던 무릎이나 목 어깨 뻐근함, 허리 통증 많이 좋아졌고! 근육없는 마른 비만에서 인바디 상으로 점점 좋아지고 있어서 효과가 넘 좋다는 것을 느끼고 있습니다 ㅎㅎ 그리고 다경쌤께서 운동 케어뿐 아니라 정신적 멘탈케어까지 해주시며 지지해주시니 정말 감사드려요!

  68. 제혜란 (인증된 구매자) –

    선생님이 잘 가르쳐주셨는데도 기억력이 좋질 않아 집에서 복습하려니 잘 기억이 나지않아서 영상으로 복습을 해보았습니다.
    원장선생님한테 다시 1대1강의를 듣는 느낌이 들어 너무 좋았고 발음도 명확해서 듣기 좋고 배우는것도 재밌네요
    다시 듣고 왜 근막이완이 중요한지1강의를 들으면서 다시 새겨보면서 기초가 중요한걸 알겠습니다! 왜 이걸 풀어야되는지
    이유를 알게되어 더욱 좋습니다.(물론 실제로 들었지만 다시 들으니 더욱 더 기억이 잘 됩니다)
    폼롤러를 사서 집에서 하니 너무 시원하고 좋습니다. 12강까지 잘 수업하고 다시 들어서 꼭 몸이 바른자세로 될때까지 노력할려구요
    온라인 수업하시는 분들 다들 화이팅하시길요!!

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