강의소개
▶ 개요 : 5주 허리통증 및 허리둘레 감소 프로그램 커리큘럼
▶ 방식 : 온라인 이러닝 교육
▶ 기간 : 결제한 날로부터 6개월
▶ 비용 : 240,000원 → 120,000원
▶허리통증 5주 미리보기
커리큘럼
▶ 개요 : 5주 허리통증 및 허리둘레 감소 프로그램 커리큘럼
▶ 방식 : 온라인 이러닝 교육
▶ 기간 : 결제한 날로부터 6개월
▶ 비용 : 240,000원 → 120,000원
▶허리통증 5주 미리보기
1주차
1
골반 교정 스트레칭과 골반 속근육 강화 운동 프로그램입니다.
구매필요
2주차(준비물:케틀벨)
1
흉추(등) 가동성과 허리 안정화를 시켜주므로 허리통증을 완화 시켜주는 운동프로그램 입니다.
구매필요
3주차(준비물:덤벨)
1
다양한 동작으로 코어와 허리근육을 강화해 허리의 안정성과 허리둘레감소 운동프로그램입니다.
구매필요
4주차(준비물:의자)
1
엉덩이근력을 강화 해 힙업과 탄탄한 몸매 만들기 운동프로그램 입니다.
구매필요
5주차(미니밴드,덤벨)
1
몸의 협응성과 기능성 향상 뿐만 아니라 체중감량에 효과적인 운동 프로그램 입니다.
구매필요
0
김** –
허리디스크 판정 이후 한동안 고생했는데 확실히 통증이 줄어서 일상생활이 편해졌습니다~
김철** –
제가 나이가 많아 수업을 들어도 잘 까먹고 집에서 하기 어려웠는데 온라인 영상으로 보고 따라하니 여러번 볼 수 있고 천천히 내 수준에 맞게 따라할 수 있어 좋네요.
김** –
동작이 쉽고 여러 시점에서 보여주셔서 따라하는데 어려움 없이 수월하게 진행해서 허리가 많이 좋아진게 느껴져요!
안** –
강도가..짱입니다..ㅎㅎ워낙 체력이 안좋고 근력이 없어 힘들었지만 계속 꾸준히 따라하다보니 호흡도 붙고 근육(특히 엉덩이)도 붙고 너무 좋네요! 안하고싶은날이 더 많지만 변화되는 모습을 보면 잘 참고 따라해보겠습니다!
99perce** –
반신반의 하는 마음에 신청해보았는데 5주차 까지 따라하고 난 후 현재는 통증 0제로 입니다. 정말 효과가 좋네요
스쿨** –
강도가 높은 동작은 쉬운버전까지 준비해주셔서 보고 따라함에 많이 도움되었습니다~
퍼널** –
코어강화와 다이어트를 한번에 할 수있는 운동프로그램을 찾다 알게되었는데 딱 잘 찾아왔다라는 느낌을 받았습니다.
운동을 평소에 아예 안하진 않았는데 워낙 웨이트만 해서 이런 속근육 강화에는 약한거같았는데 그부분을 채워주셔서 감사합니다 그럼 앞으로 더 다양한 영상 부탁드릴게요 화이팅^^
김** –
바른자세바른운동센터 다니는 회원인데요. 선생님과 1:1 오프라인 수업 후 복습영상으로 활용중입니다. 숙제를 영상보면서 따라하니 효과가 2배네요.
박** –
운동을 따라하고 걸을때마다 느껴지던 허리의 불편함이 줄어들었습니다! 꾸준히 진행해볼게요!! 감사합니다
황우** –
1주차 열심히 따라해서 통증은 바로 잡혔구, 나머지 4주차 영상들로 통증없이 정말 엉덩이와코어가 불타도록 운동했습니다^^
별빛** –
운동 내용과 구성이 정말 알찬거같아요. 허리통증 뿐만 아니라 전신이 교정되는거 같아요.
최** –
몸에 힘이 붙는게 느껴지고 가벼워짐이 느껴져요! 오래 걷거나 서있으면 허리에 통증이 느껴졌는데 이제 사라져서 좋습니다~
박** –
잘 따라할 수 있을까 걱정했는데 영상과 설명을 잘해주셔서 보고 들으면서 따라하니 어렵지 않아요. 강추합니다 !
김** –
어려운동작옆에 쉬운동작이 나와서 강도조절하기 좋아요ㅎㅎ 컨디션이 안좋을땐 쉬운버전으로하고, 좋은땐 원래버전으로 하니 큰 무리없이 따라할 수 있었습니다~
박** –
운동을 작심삼일로 꾸준히 잘 못하는데, 여긴 80%를 매일 일주일동안 들어야 다음강의가 열려 매일 운동중에 있습니다 ㅎㅎㅎㅎ
그래도 저같이 의지 약한 사람이면 이런 방법이 제일 좋을것같아요ㅎㅎ 앞으로도 잘 해보겠습니다~~
남보경 –
시원하고 힘들고 운동 제대로 되는 느낌 !
윤다희 –
평소 허리가 안좋은데 홈트로 따라하기 너무 좋게 구성되어있어요
박지홍 –
1주차 운동하고 복부와 엉덩이에 근육통 생겼어요! 맨몸으로해서 근육통이 생길줄 몰랐는데 운동이 제대로 되었나봐요
이수연 –
통증 없애고자 신청해서 듣고있는데 통증뿐만 아니라 살도 빠지고 근육도 생기고 몸이 탄탄해지는 느낌
김윤석 –
주차별로 무조건 3번이상 반복한다고 생각하며 하고있어요 ~ 혼자 운동하기 싫은데 영상보면서 하니까 할맛이나요
강현우 –
바른자세바른운동센터 유투브 구독자에요! 항상 올리시는 영상들 보고 궁금했었는데 이런 프로그램이 있는줄 몰랐네요
기대됩니다 ^^