말린 어깨 교정 운동 5가지 + 라운드숄더 자가진단 4가지 (집에서 하루 5분)
어깨말림은 벽 테스트 30초면 확인됩니다. 라운드숄더 자가진단 4가지(앱 각도 측정 포함), 원인 3가지, 집에서 하루 5분 말린 어깨 교정 운동 5가지, 4주 뒤 변화 확인법까지 150명 교정 데이터로 정리했습니다.
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자세교정
거북목 자가진단 3초 테스트 + 하루 5분 교정 스트레칭 3가지
벽에 등을 붙이고 뒤통수가 닿는지 보면 3초면 확인됩니다. 귀 중앙이 어깨선보다 2cm 이상 앞이면 거북목, 5cm 이상이면 단계가 다릅니다. 자가진단 3가지와 결과별로 무엇을 해야 하는지, 하루 5분 스트레칭 3가지를 정리했습니다.
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