통증·자세와 이어지는 일상 건강 정보. 운동·식단·수면·회복까지, 근거를 확인할 수 있는 내용만 정리합니다.
똑바로 섰을 때 무릎은 붙는데 발목이 안 붙거나, 반대로 발목은 붙는데 무릎이 안 붙는 경우. 사진 속 다리 라인이 늘 신경 쓰이셨을 겁니다. 많은 분이 다리를 스트레칭하면 펴질 것이라 생각하십니다. 그런데 잘 안 바뀝니다.다리 모양을 만드는 건 다리가 아니라 엉덩이이기 때문입니다. 먼저 — 나는 O자일까 X자일까 벽 앞에서 30초 맨발로 벽에 등을 대고 섭니다. 발뒤꿈치를 […]
내 다리는 X자일까 O자일까 — 벽 앞에서 30초 자가진단 Read More »
거울 옆에서 봤을 때 갈비뼈 아래쪽이 앞으로 들려 보이는 것. 누웠을 때 한쪽 갈비뼈만 더 튀어나온 것. 살이 빠져도 그대로라 더 신경 쓰이셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리면 — 뼈가 자란 게 아닙니다. 갈비뼈가 들린 채로 고정된 상태이고, 그 원인은 대부분 호흡과 등에 있습니다. 갈비뼈는 왜 튀어나와 보일까 갈비뼈는 척추에 붙어 있습니다. 그래서 등이 굽으면 갈비뼈 앞쪽이
갈비뼈가 튀어나와 보이는 진짜 이유 — 살 빼도 그대로였다면 Read More »
폼롤러를 허리·목·무릎 뒤에 대고 굴리면 오히려 나빠집니다. 피해야 할 부위 4곳과 이유, 안전하게 쓰는 기준 3가지를 정리했습니다.
폼롤러 굴리면 안 되는 부위 4곳 — 허리에 대고 있었다면 Read More »
근육 문제와 신경 문제는 대처가 정반대입니다. 위치·성질·자세 반응 세 가지만 확인하면 구분됩니다. 한 장 비교표와 병원에 가야 할 신호까지.
근육통일까 신경통일까 — 3가지 질문으로 구분하는 법 Read More »
앉아 있으면 종아리 펌프가 멈춰 다리가 붓습니다. 앉은 자세 점검표, 자리에서 하는 5분 루틴, 그리고 병원에 가야 할 신호까지 정리했습니다.
하루 종일 앉아있는데 다리가 붓는다면 — 원인 4가지와 자리에서 하는 5분 루틴 Read More »
아침 허리통증은 매트리스보다 수면 자세·잠들기 전 두 시간·기상 직후 동작이 원인인 경우가 많습니다. 자세별 보완법과 아침 3분 루틴, 병원에 가야 할 신호까지 정리했습니다.
자고 일어나면 허리가 아픈 이유 — 매트리스보다 먼저 봐야 할 4가지 Read More »
