퇴근하고 집에 와서 유튜브를 켭니다. 거북목에 좋다는 영상을 찾아 따라 하다가, 어느 순간 이런 생각이 듭니다. “이거 지금 제대로 하고 있는 건가?” 옆에서 봐주는 사람이 없으니 확인할 방법이 없습니다. 그렇다고 센터에 다니자니 퇴근 시간과 맞지 않고, 왕복 시간까지 계산하면 엄두가 안 납니다. 온라인 수업을 알아보다가도 결국 같은 자리로 돌아옵니다. “직접 봐주지 않는데 효과가 있을까?” 충분히 […]
온라인 자세교정, 효과 있을까? 연구 6편으로 확인한 답 Read More »
목이 뻐근할 때 손이 먼저 가는 자리는 대개 눌러도 되는 자리가 아닙니다. 눌러도 되는 3곳(후두하근·상부승모근·견갑거근)과 피할 3곳(목 앞·옆, 뼈 위), 30초 자가진단, 손·땅콩볼로 하는 순서를 정리했습니다.
목 마사지 제대로 하는 법 — 눌러도 되는 자리 3곳, 피할 자리 3곳, 순서 (손·땅콩볼) Read More »
주 2회 도수치료가 8주 만에 올해 치 15회를 다 채웠다면, 남은 350일이 재발을 가릅니다. 치료가 해주는 것과 못 하는 것, 30초 자가진단 3가지, 풀기 → 잡기 → 환경 바꾸기 3단계를 순서대로 정리했습니다.
도수치료 연 15회 다 썼다면 — 남은 350일, 집에서 이어가는 3단계 (목·허리 재발 막는 순서) Read More »
옆으로 자고 나면 아래쪽 어깨가 아픈 건 체중이 어깨 한 점에 실리기 때문입니다. 30초 자가진단 3가지, 밤에 바꿀 4가지, 낮에 하는 동작 4가지, 베개 측면 높이 고르는 기준을 정리했습니다.
옆으로 자면 아래쪽 어깨가 아픈 이유 — 자가진단 3가지와 밤에 바꿀 4가지 Read More »
EMS 기기는 팔뚝살을 빼지 못합니다. 다만 아무 쓸모가 없는 것도 아닙니다. 의료기기와 공산품 구분, 인증번호 확인, 온열과 전기자극 구분 — 사기 전에 볼 3가지와, 뒷팔이 안 잡히는 진짜 이유(어깨 정렬), 거울 앞 30초 자가진단 3가지, 도구 없이 하는 동작 4가지를 정리했습니다.
팔뚝살 EMS 기기, 사기 전에 확인할 3가지 — 뒷팔이 안 잡히는 이유와 집에서 하는 운동 4가지 Read More »
앉으면 꼬리뼈가 배기는 건 체중이 좌골 대신 꼬리뼈에 실리기 때문입니다. 의자에 앉은 채 30초 자가진단 3가지, 자리에서 하는 동작 4가지, 방석 고르는 기준 4가지를 정리했습니다.
앉으면 꼬리뼈가 배기는 이유 — 자가진단 3가지와 방석 고르는 기준 Read More »
